Ovesné košíčky plné energie
Připravte si ovesné košíčky, které jsou skvělou alternativou ke sladkým tyčinkám z obchodu. Smíchejte ovesné vločky, rozmačkané banány, med a semínka podle vašeho výběru (např. lněná semínka nebo chia semínka). Směs vtlačte do formiček na muffiny a pečte v troubě při 180°C po dobu 15 minut. Košíčky jsou nejen zdravé, ale také plné vlákniny, která podpoří trávení vašich dětí.
Domácí cizrnový hummus s mrkvovými tyčinkami
Cizrna je skvělým zdrojem bílkovin pro děti. Připravte rychlý a snadný hummus z cizrny: do mixéru dejte cizrnu, olivový olej, citronovou šťávu, česnek a sůl a rozmixujte do hladka. Podávejte s čerstvými mrkvovými tyčinkami. Tento zdravý dip dodá vašim dětem potřebné vitamíny a minerály.
Ovocné špízy s jogurtovým dipem
Děti milují barevné jídlo, tak proč nezkusit ovocné špízy? Nakrájejte různé druhy ovoce, jako jsou hrozny, jahody, kiwi a banány, a napíchejte je na špejle. K tomu připravte dip z bílého jogurtu smíchaného s trochou medu nebo javorového sirupu. Tento mix je nejen lahodný, ale také osvěžující a bohatý na vitamíny.
Pita plněná zeleninou a sýrem
Plněná pita je rychlá a výživná svačina. Rozřízněte paprikovou nebo celozrnnou pitu a naplňte ji čerstvým špenátem, nakrájenou okurkou, paprikou a sýrem alsóvet. Je to jednoduchý způsob, jak začlenit do dětské stravy více zeleniny a dodat jí potřebné živiny.
Pokud hledáte další inspiraci, jak obohatit jídelníček vašich dětí, můžete zvážit i domácí celerové hranolky, které představují zdravou alternativu k běžným hranolkům a mohou být skvělým doplňkem k jakékoli svačině.
Jogurtové nanuky s ovocem
Někdy stačí i osvěžit klasické chutě. Smíchejte jogurt s kousky ovoce dle vašeho výběru, vložte do formiček na nanuky a dejte zmrazit. Tento jednoduchý recept přináší nejen lahodnou chuť, ale také zdravé živiny, které jsou ideální pro teplé dny.
Příprava chutných a zdravých svačin pro děti nemusí být náročná. Stačí trochu plánování a ty správné ingredience, aby si vaše děti pochutnaly na něčem zdravém a chutném současně.